济宁精神病医院 > 失眠抑郁诊疗中心 > 失眠症 > 病因 >

网上怎么咨询济南远大医院心理医生

　　轻度焦虑症要如何治疗？

　　排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

　　寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

　　开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

　　看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。

　　寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在？有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

　　练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。

　　练习冥想技术：冥想就是关注你的内在，可以搜索下这篇文章《怎么进行冥想？教你利用想象力和语言进行快速地冥想》，获得具体的冥想方法。在一些瑜伽训练中心你可以获得冥想训练，在有人指导的情况下，你会学习的更快。

　　济南远大中医脑康医院数年来不断地将国际上科研成果运用到临床，为患者创造超值服务，已成为华东地区专业的治疗精神心理疾病的医院。医院拥有专业的检测系统，能快速的检测出各种精神心理疾病，为临床治疗提供科学依据，确保随后治疗的针对性、准确性和有效性。齐全的设备以及健康理念和资深的医生团队等，使医院跻身业界前列，备受业界人士和患者的一致信赖和好评，很多精神心理疾病患者慕名而来，幸福康复而归。

　　济南远大中医脑康医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院宗旨，广纳国内外的知名医生和学科带头人，实现了“科科必专业、人人必专长”的办院初衷。医学的定义，在于它能帮助百姓解决疾病痛苦。济南远大中医脑康医院秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，专注于精神心理疾病健康事业，以高标准与高品位的专业医疗服务，全力打造中国临床精神心理科医学领域的品牌。

　　济南远大中医脑康医院大力推广平价就医，全力打造平价诊疗机制。同时医院郑重承诺，所有收费价格透明公开，经过卫生局和物价局部门核准的，患者随时可了解收费标准，而且在治疗过程中不会出现变相乱收费，随意更改价格的情况。

　　济南远大中医脑康医院服务全面升级，为广大患者提供专业、专注、细致、温馨的医疗服务。如诊疗方面，尊重病人，照顾患者隐私；就诊环境方面，舒适、温馨；医患关系方面，不准收红包，不准乱开药、乱开检查单等，处处彰显专业与专注，患者更信赖。