许多人在生活中都有过睡不着时，入睡困难。多梦。易醒，都是“失眠”的表现，这种状态持续了两个多星期，甚至更久，称为一种病，即“失眠”。
有更多的人并非失眠，只是想睡觉却没有时间。环境等条件，导致睡眠不足——不是“睡不着”，而是“没睡”，长期的睡眠不足，还会引起习惯性失眠！
今日将集中解答大家关于睡眠的疑问。
01
我们到底要睡多久呢？
每种睡眠时间都不一样，通常被认为是6-8个小时，但是美国睡眠科学家通过试验发现，对于大多数人来说，只睡6个小时还不够。
这个实验把参与者分成三组：4小时睡眠组，6小时睡眠组。8小时睡眠组。试验内容是让他们在房间里，观察屏幕，当屏幕上出现数字时，立即按空格键，如果错过了3次以上，就表明参加者的注意力不集中。认知能力下降到低于标准水平。
三个被试中，注意力集中时间最长的是8小时睡眠组，其次是6小时睡眠组；最差的是4小时睡眠组仅仅通过一次测试。
因此，长期缺乏睡眠对脑力和脑部的伤害是很明显的，失眠症不会在一两天内恢复。
如果条件允许，睡了就睡，不困就睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的好办法。
02
为何有些人更容易失眠？
1.高度敏感。
许多人在激动或担忧时无法入睡，这本是正常的事情，但是对于一些敏感的人，一般人并不太在意的事情，对他们来说，一般人不会太在意。
例如，正常的钟表走动的声音，几间屋子外面的水龙头滴水的响声，对失眠者来说也会变成噪音。
2.工作压力。
即便在同样的工作压力和睡眠时间面前，也有人能很好地调节，见缝插针，倒着睡觉；
另外一些人就连躺在舒服的大床上也是滚烫的，这除遗传因素外，主要是心理和性格方面的原因。
3.情感因素。
除工作压力外，失恋也是导致失眠的常见原因之一。尽管对于大多数人来说，失恋不过是成长的一种必然过程，出现失恋就是失眠，抑郁症还是很少发生的，这种情形既需要治疗，又需要进行心理辅导。
03
补充营养有用吗？
总体来说，补当然比不补要好，尤其是短时期睡眠不足的人，只要条件允许，应尽早补回来。
但是对经常失眠的人来说，白天补觉显然会影响晚上的睡眠，陷入白天迷糊、晚上清醒的恶性循环，所以白天还是不要睡得太多。
那些习惯午睡的人，只要小睡一小觉。
04
日复一日地倒转呢？
调查显示，上班族患心脏病、高血压等疾病的几率较高。由于人类祖先并非夜行动物，所以人体本身就有夜间睡眠的习惯。
这种每周需要上两到三个夜班的人，常常会出现睡眠循环紊乱，从而导致睡眠障碍和失眠。
因为日复一日的工作方式，晚上通常要吃很多食物（比平时多），但人体肝脏分泌消化酶是有规律的（白天多、夜间少），因此在午夜进食，不能完全消化分解食物。给肠胃系统带来很大负担！
05
睡觉不行，吃安眠药就行了？
尽管安眠药可以诱发人的睡眠，但归根结底与自然入睡不同，也会产生各种副作用。
然而，与其副作用相比，长期缺乏睡眠对人体的伤害更大，所以能够依赖安眠药入睡虽然比不上自然入睡，也比根本不睡要好。
安眠药现在在中国地区属于处方药，不能在药房买到，但是即使是医生开的，服用者也要遵从医嘱，不可随意服用，也不要和其它药物一起服用，以免发生危险。
06
怎样得到好的睡眠？
1.其实很简单：生活规律。睡眠规律。少想些，要求低些，放松一下心情，这是治疗失眠的方法。
2.茶。咖啡。酒，原则上在睡觉前不要饮用，但有些人则完全没有反应，不必在乎，至于热牛奶，只是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。
3.最后，有些失眠症是由某些疾病所致，如甲亢、抑郁、焦虑等疾病都会导致失眠，这种情况必须先治愈原病，才能治愈失眠。
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